Afvallen, ook jij kunt het

Als jij een van de velen bent die ondanks verwoede pogingen om af te vallen maar ontmoedigd bent geraakt door tegenvallende resultaten, dan is dit artikel voor jou. Blijf gewoon doorgaan met je strijd tegen de overtollige kilo’s en volg deze tips op. Je zult zien dat je stapje voor stapje steeds dichter bij je doel komt.

Zorg voor vocht.
Zorg er ten eerste voor dat je voldoende drinkt. Deze tips heb je waarschijnlijk al vaker gehoord maar het is een belangrijk punt. Uitdroging zorgt voor dorst en in sommige gevallen kan je lichaam dorst verwarren met honger. Het gevaar van te weinig drinken is dus ook dat je teveel kunt gaan eten terwijl je eigenlijk alleen maar vocht nodig hebt.

Boodschappen met een stopwatch.
Een leuke tip voor als je boodschappen moet doen is een stopwatch meenemen en een boodschappenlijstje. Als je maar een bepaalde tijd hebt om alleen de spullen te halen die op je lijstje staan, voorkom je impuls aankopen en zal je hoogstwaarschijnlijk ook minder junkfood in huis halen.

Gewoon doorgaan.
Consequent blijven is belangrijk en het stellen van realistische doelen is ook iets waar je goed over na moet denken. Niemand is van de een op de andere dag slank. 20 Weken een trainingsschema en dieet volgen voordat je leuke resultaten boekt is reëler dan de 6 tot 8 weken die je vaak in advertenties ziet. Zorg dat je een gezond dieet hebt met een bijpassend schema om te sporten en houd je daar ook aan. De resultaten komen echt wel.

Geduld is waar het allemaal om draait. Als je op de korte termijn focust ben je eerder geneigd om naar gevaarlijke en ongezonde middelen als crash diëten en afslankpillen te grijpen.

Gebruik apps.
Zet de stappenteller op je smartphone aan en stel doelen in. Het lijkt misschien geen grote inspanning maar het is wel een leuk spelletje om elke dag je doel te halen in de vorm van een bepaald aantal stappen. Stel je doel bij en maak het voor jezelf leuk om er ook echt aan te werken. Je zult ongemerkt toch extra calorieën verbranden op deze manier.

Slaapgebrek maakt het stresshormoon Cortisol los en dat kan leiden tot het vasthouden van vet in je lichaam. Zorg er dus voor dat je voldoende slaap krijgt en probeer 6 tot 8 uur te slapen iedere nacht.

Keihard ertegenaan.
Ben je al een tijd bezig en heb je afscheid genomen van bijna al je overgewicht maar worstel je nu nog met die laatste pondjes? Probeer je trainingen nog intensiever te maken. Probeer een paar keer per week High Intensity Training te doen. Dit kan je helpen om door je plateau te stoten. Door je hartslag flink omhoog te jagen krijg je een afterburn effect, dit wilt zeggen dat je niet alleen tijdens je training meer verbrand maar ook nog tot soms wel 48 uur na je workout.

Doseren.
Gezond afslanken draait om meer dan alleen minder eten maar in sommige gevalleneten mensen toch nog net iets teveel. Probeer je niet bij elke maaltijd vol te eten maar probeer te ontdekken wanneer je vol begint te raken en stop voor die tijd met eten. Het vergt wat oefening maar al snel weet je beter in te schatten hoeveel eten je nodig hebt en hoeveel net teveel is.

 

Een periode van stilstand is eigenlijk heel normaal als je aan het afslanken bent maar dat wilt niet zeggen dat er niets gebeurt in je lichaam. Probeer consequent te blijven en kijk af en toe kritisch naar je dieet en trainingsprogramma. Stel het bij waar nodig. Duizenden mensen lukt het om af te vallen dus er is geen enkele reden waarom het jou niet zal lukken.

Afvallen, ook jij kunt het