Meer energie en gezonder eten

We willen allemaal gezond eten maar soms ben je gewoon te druk, moe of heb je andere zaken aan je hoofd om je bezig te houden met het klaarmaken van een gezonde maaltijd. Ik heb wat tips voor je in een artikel geplaatst om je te helpen gezond te etenmeer energie

Ben je druk en heb je vaak geen zin om aan het einde van een lange dag nog in de keuken te staan? Reserveer dan 1 dag in de week om je maaltijden te maken en deze in te vriezen. Misschien is het even wennen om op deze manier te werken maar het levert je een enorme tijdswinst op en het helpt je om toch gezond te eten met een drukke baan.

Om een actief en gezond leven te leiden heb je een compleet en gevarieerd eetpatroon nodig. Je werkt en doet aan sport. Het is belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen zodat je lichaam kan herstellen van de trainingen. Eet ook genoeg complexe koolhydraten om genoeg energie te hebben zodat je na een lange werkdag nog lekker kunt gaan sporten

Voldoende vitamine C is super belangrijk. Veel groente en fruit leveren deze belangrijke vitamine. Voor je immuunsysteem en het onderhouden van een gezond lichaam is de bekendste vitamine echt onmisbaar.

Hoe ouder je wordt, des te meer moeite je lichaam heeft om alle voedingsstoffen uit je eten op te nemen. Voor oudere mensen geld dan ook dat zij genoeg voedingsvezel moeten eten en het eten zo moeten bereiden dat het goed opneembaar is door het lichaam. Zwaar tafelen wordt dus afgeraden. Meerdere malen per dag een lichte maaltijd is wellicht beter.

Frisdrank kun je het beste missen. Het zit vol suiker en andere schadelijke stoffen en het doet niets positiefs voor je gezondheid. Zelfs light frisdranken zijn dikmakers dus laat je niet foppen. Veel mensen vallen snel een paar kilo af wanneer zij gestopt zijn met het drinken van frisdrank. Ook de meeste aanmaak limonade en vruchtensappen zijn niet echt goed voor je.

Zoveel mogelijk van het land eten is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Groeit het aan een boom, loopt het rond, zwemt het of komt het uit de grond? Dan is het waarschijnlijk goed voor je. Komt het uit een mooie verpakking waar veel aandacht aan is besteed en zit er een groot etiket met voedingsmiddelen op? Laten staan en verder naar het groenteschap!

Je ziet dat het niet altijd nodig is om een streng dieet te volgen om gezond te leven. Ook als je op de tips uit het artikel let, kom je een heel eind en is het zelfs met een druk bestaan heel goed mogelijk om gezond te eten. Een paar kleine aanpassingen kunnen al voldoende zijn om minder gezondheidsklachten te hebben en meer energie te hebben. Eet puur, denk na en wees kritisch als je eten in een mooie verpakking zit.

Meer energie en gezonder eten

Dit is nodig voor gezonde voeding.

betere keuzesIn dit artikel heb ik een aantal tips voor gezonde voeding. Voeding en met name gezonde voeding is al jaren een dankbaar onderwerp voor onderzoekers. Wat doet voeding met je lichaam en hoe beïnvloed het je gezondheid?
 Mindful eten
Een ongemakkelijk en opgeblazen gevoel na het eten kun je voorkomen door rustig de tijd te nemen voor je maaltijd. Het helpt om je eten beter op te nemen en te verteren en voorkomt dat je over eet. Met aandacht en rustig eten heeft ook een positief effect op hoe je je voelt. Wellicht is het slim om korte pauzes in te lassen tussen voorgerecht, hoofdgerecht en dessert.
Probeer vega
Het is niet nodig om elke dag vlees te eten. Een aantal dagen per week zonder vlees is goed voor je lichaam. Het helpt je om overgewicht te voorkomen en door vlees te vervangen met bonen, peulvruchten of granen, verhoog je ook je vezel inname. 2 Vega-dagen per week? Lijkt me een goed idee!
Wees alert op suikervrije producten. Vaak is er meer vet en zout toegevoegd om een product toch lekker te laten smaken. Het is altijd verstandig om etiketten goed te bestuderen. Zo leer je wat je binnenkrijgt en voorkom je nare verassingen achteraf.
Gezonde vetten
Vet is toch slecht voor je? En in avocado zitten vetten zeggen ze… Avocado zit bomvol gezonde vetten en helpt je zelfs vet af te breken door de stoffen die hierin zitten. Bovendien leveren avocado’s voedingsvezel wat onmisbaar is voor een gezond lijf. Onverzadigde vetten in avocado zijn juist heel gezond!
Groente is echt onmisbaar. Als je hier niet van houd is het toch belangrijk om het te leren eten. Veel mensen krijgen te weinig groente binnen en missen daarom een hoop voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Groenten dragen enorm bij aan je gezondheid en zijn daarom echt een must. Je kunt bijna niet teveel groenten eten.
Bakken, braden, stomen
Experimenteer eens met de bereidingswijze van je voedsel. Frituren is eigenlijk nooit goed maar bakken in kokosolie of stomen is juist erg gezond. Er zijn veel manieren om je eten te bereiden op een gezonde manier. Bovendien ontdek je verschillende smaken als je hiermee gaat experimenteren.
Probeer eens een week glutenvrij te eten en observeer wat dit met je lichaam doet. Veel mensen lopen met een gluten allergie rond waar zij niet van op de hoogte zijn. Voel je je beter na een gluten vrij periode? Houden zo en probeer dan altijd glutenvrij te eten.
Lekker en gezond
Gezond eten kan erg lekker zijn. Maak daarom je dessert ook zo gezond mogelijk. Zelf ijs maken op basis van yoghurt of bevroren banaan kan erg leuk zijn. Fruit of bessen als toetje scoort ook meestal erg goed aan tafel.
Er valt nog veel te leren over voeding en gezondheid. De wetenschappers zijn hier elke dag mee bezig. Sommige resultaten spreken elkaar tegen en soms blijkt wat we vroeger als gezond zagen, vandaag de dag toch niet zo gezond te zijn. Sta open voor nieuwe ideeën en gebruik je gezonde verstand wanneer het gaat om het maken van gezonde keuzes.

Dit is nodig voor gezonde voeding.